Dicas de Saúde / Psicologia |
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 Pressão alta atinge 25% das crianças e adolescentes |
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Sódio é considerado vilão das dietas e especialistas recomendam cortar refrigerante, macarrão instantâneo, lanches e alimentos industrializados Dicas contra a hipertensão entre crianças e adolescentes: 1- Cortar o consumo excessivo de sal. O ideal é usar no máximo uma colher rasa de chá por pessoa/dia. Os pais sempre devem dar o exemplo; 2- A hidratação merece sempre atenção especial. Crianças e adolescentes devem consumir cerca de um litro e meio de água ao longo do dia; 3- O refrigerante deve ser substituído por sucos, principalmente, os naturais de fruta; 4- É importante que os pais saibam que o ideal é não consumir refrigerante. Se a família, porém, considera isso inviável, ela deverá permitir o consumo do produto apenas uma vez por semana e de forma moderada; 5- Oferecer e incentivar as crianças e adolescentes a provarem frutas, verduras e legumes variados até que encontrem os que gostam e, assim, consumam espontaneamente. Não se deve obrigá-los a comer alimentos de que não gostem; 6- É preciso usar a criatividade para introduzir alguns alimentos saudáveis à dieta. Adicionar pedacinhos de beterrada no feijão ou de cenoura no arroz pode melhorar o consumo desses alimentos, por exemplo. Especificamente para as crianças, vale montar carinhas ou outros desenhos com os legumes e verduras antes de servi-los; 7- Cortar o consumo de produtos industrializados como mortadela, macarrão instantâneo (cujo tempero tem excesso de sódio), lanches e comidas semiprontas; 8- Incentivar a atividade física (brincadeiras, jogos, atividades esportivas), evitar o sedentarismo; Publicado por Assessoria de Imprensa em 29/06/2012; |
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| Fonte : Colaborador: Dr. Arnaldo Contini Franco | Publicado : 09/07/2012 | |
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