Dicas de Saúde / Psicologia |
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 Fique atento à postura corporal |
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A correria do dia a dia e o acúmulo de atividades realizadas ao mesmo tempo têm contribuído para a falta de atenção com a postura corporal. Basta observar: uma conversa ao telefone com o aparelho entre o queixo e o ombro enquanto se usa o computador, ou se sentar na cadeira com a coluna torcida enquanto se trabalha ou se assiste televisão. Além disso, longas horas diante do computador, movimentos repetidos e contínuos, esforço excessivo, estresse, más condições de trabalho e vários outros excessos que nos parecem comuns são muito prejudiciais e podem causar sérias lesões e inflamações, como a tendinite, inflamação de tendões que costuma aparecer nos punhos, cotovelos, ombros e até mesmo no calcanhar, causada principalmente por esforço físico exagerado e constante. O problema afeta frequentemente digitadores e atletas. Para evitar a tendinite, alguns cuidados são essenciais. Por isso, preste atenção quando for digitar e mantenha os punhos sempre retos, certifique se de que seus dedos estejam abaixo do nível dos punhos e não apóie a palma da mão no teclado. Durante alguns minutos a cada hora, descanse as mãos. É importante também comprar um apóio para os pulsos, abaixar o teclado ou adquirir um ergonômica e não segurar um objeto na mesma posição por muito tempo. Para os atletas, o ideal é condicionar os músculos antes de começar um rotina de exercícios, como nadar ou correr, usar sempre joelheiras e tornozeleiras, principalmente quem pratica futebol e vôlei, escolher um tênis apropriado fazer alongamento sem dor e aquecimento antes de começar os exercícios, além de evitar impactos. |
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| Fonte : Dr. Arnaldo Contini Franco | Publicado : 30/01/2009 | |
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