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Dicas de Saúde / Psicologia
 
DICAS PARA UMA BOA SAÚDE
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1. Tome dois copos de água meia hora antes de cada refeição.
2. Comer cinco vezes ao dia, lembrando que a primeira refeição é a mais importante.
3. Após as 18:00 hs nada de carboidrato, coma uma carne ( preferencialmente carne branca ).
4. Andar no mínimo 35 minutos em velocidade rápida (o ideal é 45 minutos).
5. Alongar sempre antes dos exercícios
Lembrando sempre com orientação médica.
(Reze: um Pai Nosso e Ave Maria antes de começar sua atividade física)
Importante: Não é para estética, mas sim para sua saúde.
 
Fonte : Padre Marcelo Mendonça Rossi Diocese de Santo Amaro SP Publicado : 10/01/2010
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