Dicas de Saúde / Psicologia |
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 SONO E EXERCÍCIOS |
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É cada vez mais comum encontrar academias repletas no período da noite, até mesmo após as 22 horas. Exercícios físicos realizados à noite podem provocar insônia ou ajudam a ter um bom sono? Os distúrbios do sono, dos quais a insônia é o mais comum, acometem de 20% a 40% da população mundial. E as duas principais consequências deste fato são o decréscimo do rendimento profissional e o aumento do risco de acidentes. O sono normal é dividido em quatro estágios, denominados de 1 a 4, e mais um quinto estágio chamado de sono REM (derivado de Rapid Eyes Movement, que significa movimento rápido dos olhos). Neste estágio ocorrem os sonhos. Acredita-se que a atividade física promova um aumento do tempo total do sono, aumentando a duração dos estágios 3 e 4, e diminuindo a duração do sono REM. Mas por que o exercício físico pode promover a melhora do padrão de sono? Talvez simplesmente para restabelecermos o nosso corpo do gasto energético adicional demandado pela atividade física. Mas, atenção, o grau e a intensidade destes exercícios é fundamental. A atividade física exagerada pode causar um efeito inverso sobre o sono, piorando a qualidade do mesmo. Apesar de os médicos não enfatizarem regularmente a prática de atividades físicas como um elemento adicional no combate à insônia, teoricamente, teríamos um sono melhor quanto mais próximo ao período de dormir esta atividade física fosse efetuada. Mas é mais provável que as academias fiquem cheias após as 22 horas por outros motivos, dentre os quais a impossibilidade de exercitar-se em outro horário ou a crença de que o ambiente esteja menos tumultuado, e a orientação do profissional possa ser mais individualizada. Matéria enviada pelo colaborador : Dr. Arnaldo Contini Franco – CRM : 33.881 |
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| Fonte : Dr. Luis Sidônio Teixeira Silva, neurologista | Publicado : 01/08/2008 | |
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